東京五天四夜自由行：分區逛街、美食與散步行程

先把五天切成「半日＋三個完整日＋半日」

行程示例以兩位成人、東京住四晚、住宿暫以「上野站附近」作交通計算錨點；這不是住宿區推薦。假設第一天約 11:00 抵達羽田，完成入境、進城、寄放行李後約 15:30 才開始短逛；第五天搭 18:00 之後的班機，約 14:00–15:00 離開東京市區。進出機場的實際路線與時間另按航班查，不在本文展開機場交通教學。

路線分鐘數以東京 Metro 2026-04-01 版官方「主要路段實際乘車時間與票價」為底，再另外預留候車、換線、出口和街區步行。像「上野到淺草 5 分鐘」只指列車段，不是從飯店門口到雷門。下表的完整移動預留是行程規劃抓法，會因住宿出口、時段與人潮改變；導航當天仍要確認。

1. DAY 1 · 半日羽田抵達 → 上野

   15:30 起，公園或阿美橫町二選一；累了就入住、吃飯休息。

2. DAY 2 · 東側淺草 → 合羽橋

   上野到淺草列車約 5 分；加出站、走到街區，規劃約 20–30 分。

3. DAY 3 · 西側新宿御苑 → 新宿

   Metro 列車段合計約 28 分；換線、出站和步行另抓約 15–30 分。

4. DAY 4 · 西側明治神宮 → 原宿 → 澀谷

   上野到明治神宮前列車段約 30 分；加換線與出口步行約 15–30 分。

5. DAY 5 · 半日東京站 → 羽田離境

   市區短逛只適合傍晚班機，先確認寄物，再留機場緩衝。

官方 Metro 範例還包括上野—澀谷銀座線約 28 分、IC ¥209；票價及路線會依實際搭乘與轉乘而不同。若住宿不在上野，請把表中「上野」換成你的出發站重新看路線，不要把這些數字當門到門保證。

第 1 天｜抵達後只逛上野附近，留力氣給後面三天

約 15:30–17:00：把行李放妥後，按天色和精神選上野公園散步，或改在阿美橫町一帶走走。抵達時間稍晚、遇上通關或交通延誤，就直接跳過景點，先入住、補水和找晚餐。不要先訂這天的限時門票，也不要把晚餐押在一定能趕上的預約上。

晚餐：找車站附近容易接受的定食、蕎麥麵、拉麵或牛丼店。兩人初到日本可以各自先想好一個不挑店的備案；連鎖店也要看分店是否營業、是否有自助點餐，本文不代替你指定某一家店。上野官方旅遊介紹列出公園和周邊街區資訊，實際開放時間則要看想去的設施。

這半天刻意不排遠點：首日會受到班機準點、入境隊伍、行李和進城狀況影響。若晚到或體力普通，保留晚餐和睡眠，第二天早上再出發比較實際。

第 2 天｜淺草寺、仲見世接合羽橋，東側走一天

• 上午 09:00 左右到淺草：從雷門往仲見世、淺草寺一帶慢慢走，先看寺院與街區，再決定要不要買小吃。店家營業時間各自不同；想買的店先查官方店家資訊，別把「仲見世」想成每一攤同時開門。
• 午餐留在淺草附近：選蕎麥、天婦羅、鰻魚或一般定食都能接上這一帶的餐食選項。熱門店排隊可能打亂時間，若兩人都不想候位，就先選附近有第二選擇的街區，不為特定一餐壓縮寺院散步。
• 下午走合羽橋道具街：沿街看廚具、餐具和食品模型，兩人可以先約定只買一件容易帶回家的東西，避免整條街一路添購。合羽橋官方 FAQ 說街區全年開放，但店家各自休假；多數店週六營業，約三成店家週日營業。若週日去，先從官方地圖挑想逛的店，再看店家公告。
• 傍晚回上野休息：今天以步行為主，景點和商店停留時間可以自行伸縮；晚餐回住宿附近，省下晚上的跨區移動。

移動估時：東京 Metro 銀座線上野—淺草列車段約 5 分鐘，IC 範例票價 ¥178。加車站出口、前往寺院的街區步行，從上野站到淺草主要散步區抓約 20–30 分鐘作行程緩衝；這是規劃估值，不是官方門到門時間。淺草和合羽橋之間以步行串接時，也要把逛店和停留算進去。

第 3 天｜上午新宿御苑、下午新宿街區，先確認休園日

上午：預留約 2–3 小時散步新宿御苑，先在官方資訊確認當季開園時間、休園與入園方式。成人票目前為 ¥500；10 月至隔年 3 月 14 日頁面列 09:00 開園、16:00 最後入園、16:30 閉園。通常週一休園，若週一是國定假日，改休下一個平日；12 月 29 日至 1 月 3 日休園。櫻花季繁忙日期可能另有預約要求，出發前請以官網當期公告為準。

午餐：離開公園後在新宿御苑前或新宿站周邊找午餐，按排隊長度選拉麵、咖哩、定食或簡餐；把「吃到指定名店」從必做清單拿掉，才不會排隊後還要一路趕車。

下午到晚上：依興趣在新宿百貨、地下街或街區散步，兩人可以分別挑一個想看的方向，再約一個車站附近集合點。晚上吃完飯直接回住宿區；若不購物，早點回去休息也算完成今天行程。

移動估時：用上野作計算錨點，Metro 上野—銀座列車段約 12 分鐘，再轉丸之內線銀座—新宿約 16 分鐘，車上合計至少約 28 分。換線、找出口與步行另抓 15–30 分鐘；從上野附近到新宿御苑入口可先抓約 45–60 分，再依住宿、出口和導航調整。若不想轉乘，也可當天比較其他路線，但不要把車上時間直接當成抵達公園的時間。

第 4 天｜明治神宮、原宿、澀谷順著走，展望台列為選配

早上先去明治神宮：神宮境內免費參拜，開門與閉門時間依月份日出、日落而變；官方 FAQ 建議參拜本身留約一小時。若要走內苑或參觀博物館，屬另外收費設施，本文的門票預算沒有包含。早上先看當月開放時間，避免把「神宮」當成固定晚上也能進去的景點。

中午走原宿和表參道：明治神宮前往原宿、表參道方向散步，午餐就近選咖啡簡餐、定食或麵食。兩人逛街速度差很多時，可約定一段自由逛街時間和集合地點；不必在同一天再塞秋葉原、銀座等不同方向。

下午到澀谷：走向十字路口周邊，晚餐前看當天腳力決定要不要上 SHIBUYA SKY。SHIBUYA SKY 官方售票頁列出 12 歲以上成人網路票：14:59 前 ¥2,700、15:00 起 ¥3,400；指定時段網路票最多提前兩週販售。票量和可選時段依預訂頁實際顯示，遲到可能無法入場。屋頂可能因強風、降雨、積雪、雷雲接近等天候條件臨時關閉，買票前和出發當天都要看官方公告；天候不穩就把展望台當可刪選項，不要讓整天只剩等屋頂開放。

交通估時：搭日比谷線從上野到日比谷約 18 分鐘，再轉千代田線到明治神宮前約 12 分鐘，車上合計約 30 分；換線、出站、走到神宮入口再預留約 15–30 分鐘。行程從原宿接澀谷以步行串接較順，但每一段都會受人潮和逛店時間影響。澀谷回上野的銀座線列車約 28 分鐘，實際出站、候車另計。

第 5 天｜傍晚後班機才排東京站，提早起飛就直接刪掉

這一天假設班機在 18:00 之後，上午退房後先把大行李寄放在住宿或已確認的寄物處，再到東京站、丸之內一帶散步和吃午餐。出發前確認寄物是否能收大件、保管時間與費用；沒有確認到就不帶行李繞市區。車站建築外觀和丸之內街區可作短逛，想進店購物則查各店當日營業時間。

用上野作估時錨點，東京 Metro 上野—銀座約 12 分鐘，銀座—東京約 2 分鐘；再加轉線、出口、站內步行和取行李，預留至少 30–45 分鐘作市區移動估算。建議約 14:00–15:00 離開東京市區，實際要幾點到機場請按航空公司報到規定、當天交通和你們的風險接受度另外計算；本文不提供機場路線總覽。若是下午較早的班機，就取消東京站短逛，退房後按航班直接移動。

下雨、休園或腳力不夠，就替換一段，不要硬補景點

若購買需指定時段的設施門票，先讀該景點當期購票條件和天候公告。本文未推定臨時關閉時的退改規則；遇到天候風險，先確認官方說明再決定是否購買。

兩人五天抓約 ¥42,000–¥66,000：看清楚哪些有算、哪些沒算

這是兩位成人的規劃區間，不是報價或任何人的實際消費。餐費按每日早餐、午餐、晚餐及共享咖啡／點心的預留金推算；雖然首尾是半天，仍先按五天完整餐食額度計，方便抓寬鬆上限，實際可能花得較少。交通只估東京市區，不含機場往返；門票含新宿御苑和選配 SHIBUYA SKY，不含購物、住宿、機票、酒精飲料、其他展覽和未列出的付費景點。

兩人合計：先抓約 ¥42,000–¥66,000。
未四捨五入的估算下限約 ¥41,500、上限約 ¥65,900；上面為方便規劃，約到千位顯示。組成為餐費 ¥31,500–53,000＋市區交通約 ¥3,600–5,100＋上述門票約 ¥6,400–7,800。實際餐廳選擇、票價時段與你們每日搭車趟數會讓總額上下變動。

餐費不是東京統一定價，這裡用的是方便兩人排預算的額度

平價一餐可以從牛丼、蕎麥麵、咖哩、拉麵、定食或超商早餐中搭配；松屋英文官網目前的 Gyumeshi 普通份列 ¥460，另一款牛丼普通份列 ¥690，但官網也說菜單和價格可能依分店不同。這只是連鎖平價選項的低價參考，不代表每餐都能吃到這個價格，也不是推薦你們每天只吃牛丼。若想安排壽司、燒肉或甜點店，請把當日餐費提高，再按兩人是否各點一份主餐估算。

上列交通以地鐵官方公布的實際路段作單程範例，不代表五天每一趟都同價。若搭 JR、私鐵或不同區段，請用當日票價查詢重算；不要只用地鐵數字套用所有東京鐵道。

出門前最後核對

• 把首日可開始散步的時間和末日離開市區的時間，改成你們真實航班與住宿行李安排。
• 先確認新宿御苑休園日、當季開放時間和櫻花季是否需要預約；週一行程可以和淺草日互換。
• 合羽橋先挑兩三家想逛的店，尤其週日出發前查看各店營業資訊。
• 確定想上 SHIBUYA SKY 才查指定日期與時段，確認票價、售票窗和天候公告；遲到也可能錯過入場。
• 把餐食預算當兩人共同額度，留一筆給臨時咖啡、點心或排隊後換店，不需每餐都預訂。

本文按街區把每天方向排順，實際旅行仍可以依天氣、航班和兩個人的腳力挪動。最值得保留的是首尾半天的彈性：東京還有很多下次能補的地方，不需要五天內把地圖全部打勾。